27/4-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx4reps

150kgx4reps

160kgx3reps

Marklyft

100kgx5reps

140kgx5reps

160kgx5reps

Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde dock inte ont men ville inte riskera något.

Maghjul 3setx10reps

 

Sprang 5km några timmar senare på 27min, första rundan för iår

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »

25/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Tricepsextensioner till bänk 50kg 2setx6reps 40kgx10reps Sittande… Läs mer »

22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »