2/4-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

120kgx3reps

140kgx1rep

152.5kgx3reps

152.5kgx4reps

152.5kgx3reps

152.5kgx2reps

152.5kgx2reps

90kgx20reps

Ståpress

50kgx10reps

55kgx8reps

60kgx6reps

60kgx4reps

55kgx8reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps

7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg 107.5kgx5reps 127.5kgx3reps 147.5kgx2reps 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 177.5kgx1rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kg 2setx10reps… Läs mer »