7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg

107.5kgx5reps

127.5kgx3reps

147.5kgx2reps

157.5kgx1rep

167.5kgx1rep

177.5kgx1rep

Raka marklyft

100kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

150kgx7reps

120kg 2setx10reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Hacklift 5setx10reps

Höftlyft med 25kg viktskiva 5setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Maghjul 5setx15reps

Magcrunches med rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »