2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

165kgx1rep

167.5kgx1rep

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 2setx10reps

115kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx10reps

Sittande rodd 5setx10reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps

Bicepscurls 17kg 4setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

14/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kg 3setx20reps 80kg 4setx20reps Facepulls 4setx20reps   Blev ett väldigt lätt och snabbt pass idag för att känna efter… Läs mer »

8/5-19 Onsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 2setx1rep 140kgx1rep Facepulls 3setx20reps  

25/12-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 100kg 3setx3reps smalt 107.5kg 3setx3reps medelsmal 115kg 3setx3reps medel Hantelpress 27.5kg 34reps 30reps 25reps Sittande rodd 3setx12reps Latsdrag 3setx20reps… Läs mer »