24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed

105kg 12setx3reps olika bredd

Hantelpress 30kg 30reps

28reps

25reps

Sälrodd 60kgx15reps

80kgx12reps

90kgx10reps

100kgx5reps

90kgx8reps

60kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Liggande tricepsextensioner 6setx6-12reps 16kg-22kg

Bicepscurls 18kgx12reps

16kgx15reps

14kgx15reps

12kgx17reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

20/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 160kgx4reps 140kgx6reps Reverse hyper 80kg 3setx20reps

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »