23/3-18

Boxböj

Stång x 10reps

60kgx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

132.5kg 5setx3repsIMG_0989

Sumomark

70kg 2setx8reps

120kg 2setx5reps

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1reps

210kg 2setx1reps

210kg 3setx0reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Utfall med hantlar stegrande vikter 5setx10reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/9-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2rep 150kg 3setx1rep Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx20reps Facepulls… Läs mer »

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »