23/3-18

Boxböj

Stång x 10reps

60kgx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

132.5kg 5setx3repsIMG_0989

Sumomark

70kg 2setx8reps

120kg 2setx5reps

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1reps

210kg 2setx1reps

210kg 3setx0reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Utfall med hantlar stegrande vikter 5setx10reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

13/12-18

Boxböj speed mot band 80kgx3reps 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft mot band med paus i botten 100kgx2reps 120kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps… Läs mer »

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps