27/3-20 Fredag underkropp speed

Boxböj ssb med gummiband

115kg 4setx2reps

125kg 4setx2reps

135kg 2setx2reps

145kgx2reps

155kgx2reps

Sumomark

195kg 6setx1rep remmen gick av och högg till i biceps och rygg så avbröt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage

8/1-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx8reps 80kgx16reps Raka marklyft 60kg 3setx20reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Maghjul 3setx20reps

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »