27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB

50kgx10reps/ben

60kgx10reps/ben

70kgx8reps/ben

80kgx6reps/ben

60kgx13reps/ben

Goodmornings SSB

50kgx15reps

60kgx15reps

70kgx10reps

80kgx7reps

60kgx12reps

Hacklift 4setx15reps

Raka mark med hantlar 40kg 4setx12reps

Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben

Maghjulet 4setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Mage på boll 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kgx 10setx10reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurl i cable stång 5setx12reps… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »