28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj

110kgx3reps

130kg 10setx3reps

Marklyft

130kgx3reps

150kg 8setx3reps

Utfall med stång bakåt

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

80kgx6reps/ben

90kgx5reps/ben

80kgx6reps/ben

60kgx10reps/ben

Hacklift 5setx10reps

Raka mark med hantlar 35kg 5setx12reps

Lårcurls 4setx20reps

Hann inte mer än så, var tidspressad

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx4reps 140kgx2reps 152.5kg 6setx2reps Marklyft 70kgx5reps 110kgx5reps 125kg 5setx10reps Beltsquats 7setx15reps Hip abductor 5x20reps Benspark 5setx15reps… Läs mer »

28/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx28reps Chins 5setx10reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx30reps  

30/6-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Stångrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls 2setx15reps Facepulls 2setx20reps   Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och… Läs mer »

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »