13/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx8reps

120kgx4reps

140kgx2reps

152.5kg 6setx2reps

Marklyft

70kgx5reps

110kgx5reps

125kg 5setx10reps

Beltsquats 7setx15reps

Hip abductor 5x20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/2-25 Söndag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 50kgx10reps Raka marklyft med hantlar 3setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

21/1/24 Tisdag överkropp

Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var… Läs mer »