13/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx8reps

120kgx4reps

140kgx2reps

152.5kg 6setx2reps

Marklyft

70kgx5reps

110kgx5reps

125kg 5setx10reps

Beltsquats 7setx15reps

Hip abductor 5x20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx6reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 3setx10reps 125kg 2setx10reps Latsdrag 4setx12reps T-bar 4setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps Bicepscurls 4setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

3/12-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 115kg 2setx10reps 105kgx10reps Latsdrag 8setx12reps Sittande rodd i maskin 8setx12reps Tricepspushdowns 6setx12reps-15reps Bicepscurls rep… Läs mer »