28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom.

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kg 2setx1rep

150kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 12cm 8cm

200kgx1rep 35mm

210kgx1rep bröst

210kgx1rep 35mm

Tricepsextensioner 6setx10reps

Sälrodd 6setx10reps med stopp i toppen

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Hantelcurls 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps

7/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

6/4-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Maghjul 3setx12reps