3/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kgx10reps

100kgx8reps

100kgx6reps

Maxreps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx14reps

110kgx13reps

110kgx12reps

Dips 1setx20reps

1setx16reps

JM-pressar 45kgx16reps

45kgx13reps

Chins 1setx16reps

1setx13reps

Bicepscurls 40kgx10reps

35kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »