3/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kgx10reps

100kgx8reps

100kgx6reps

Maxreps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx14reps

110kgx13reps

110kgx12reps

Dips 1setx20reps

1setx16reps

JM-pressar 45kgx16reps

45kgx13reps

Chins 1setx16reps

1setx13reps

Bicepscurls 40kgx10reps

35kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx4reps 140kgx2reps 152.5kg 6setx2reps Marklyft 70kgx5reps 110kgx5reps 125kg 5setx10reps Beltsquats 7setx15reps Hip abductor 5x20reps Benspark 5setx15reps… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

23/12-24 Måndag Överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Sittande axelpressar 50kg 3setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg 3setx8reps Chins 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

15/5-18

Ont i ryggen Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten 120kg 8setx2reps Marklyft ståendes… Läs mer »