3/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kgx10reps

100kgx8reps

100kgx6reps

Maxreps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx14reps

110kgx13reps

110kgx12reps

Dips 1setx20reps

1setx16reps

JM-pressar 45kgx16reps

45kgx13reps

Chins 1setx16reps

1setx13reps

Bicepscurls 40kgx10reps

35kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/12-23 Överkropp kom igång

Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »

14/6-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 170kgx2.9reps 150kgx7reps 125kgx12reps

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

18/4-18

Bänkpress speed Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 80kg 12setx3reps Sittande rodd 5setx12reps Chins 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps Bicepscurls med rep… Läs mer »