30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress

70kg 2setx20reps

90kgx15reps

110kgx10reps

120kgx3reps

Maxreps

120kgx16reps

120kgx14reps

120kgx13reps

100kgx24reps

80kgx33reps

Chins

1setx20reps

1setx12reps

1setx10reps

Sittande rodd 80kg +band 4setx15reps

Bicepscurls 3setx20reps

Facepulls 2setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »