30/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kg 4setx26reps

2setx24reps

Chins

1setx20reps

1setx15reps

1setx12reps

Bicepscurls 40kg 2setx10reps

Omvända flyes 2setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »