3/2-19 Söndag

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep PB med 7.5kg

Sumomark

120kgx3reps

160kgx1rep

200kgx1rep

225kgx1rep

Prehab trams

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set