3/2-19 Söndag

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep PB med 7.5kg

Sumomark

120kgx3reps

160kgx1rep

200kgx1rep

225kgx1rep

Prehab trams

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »