30/12-18

Trapbar mark
70kgx5reps
120kgx5reps
150kgx3reps
170kgx1rep
190kgx1rep
200kgx1rep
210kgx1rep
220kgx0reps
Böj utan värmare och bälte
60kg 2setx20reps
80kgx10reps
100kgx10reps
120kgx5reps
130kgx5reps
140kgx5reps
150kgx5reps
100kgx10reps
Tantgymnastik 2 varv
Goodmornings 50kg 4setx12reps
Benspark 5setx15reps
Lårcurl 5setx15reps
Reversed hyper 4setx12reps
Maghjul 5setx8reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/11-19 Torsdag helkropp

Knäböj 155kg 6setx3reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx6reps 120kgx10reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Bänkpress 70kgx20reps 100kgx15reps 110kgx10reps 120kgx8reps Gick över… Läs mer »

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps

10/3-25 Måndag överkropp NW Göteborg

Bänkpress 40kg ett gäng reps 50kgx20reps 70kgx15reps 90kg 2setx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx24reps Sittande rodd 3setx15reps Tricepsextensioner… Läs mer »