21/11-19 Torsdag helkropp

Knäböj

155kg 6setx3reps

Raka marklyft

60kgx15reps

100kgx10reps

120kgx10reps

140kgx6reps

120kgx10reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Bänkpress

70kgx20reps

100kgx15reps

110kgx10reps

120kgx8reps

Gick över till Hantelpress för bänken sög

50lbx25reps

60lbx15reps

75lbx12reps

85lb 2setx12reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Triceps 4setx20reps

Biceps 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »

24/4-18

Sista passet innan bänk-vm Stång 2setx20reps 50kg 2setx15reps 80kg 2set 10reps 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Chins 3setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Bred… Läs mer »

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »

18/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 60kgx8reps 50kgx10reps 40kgx12reps Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen… Läs mer »