30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx6reps

140kg 2setx6reps

Ståpress 45kg 5setx12reps

Stående Tbar 5setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Sumomark 180kg 8setx1rep Magrullningar med hantlar 5setx10reps Sidoböj i kablar för mage 3setx15reps Rotationer med… Läs mer »

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben  

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »