31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps breda

90kg 3setx3reps mellan

90kg 3setx3reps smala

Ståpress 40kgx10reps

50kgx10reps

55kgx10reps

60kgx7reps

50kgx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Latsdrag 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner hantlar 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

30/6-19 Söndag bänk sm

Uppvärmning Stång 2setx20reps 70kg 2setx15reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Tävling 170kg 3vita 175kg 3vita 185kg 3röda för tungt

19/4-18

Boxböj mot gummiband röda dubbelvikta Stångx10reps 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 10setx2reps tid: 9min54sek Mark mot gummiband lila 70kgx5reps 110kgx3reps 140kg 8setx1rep… Läs mer »