31/12-18

Bänkpress
100kgx10reps
105kgx10reps
110kgx10reps
115kg 5setx10reps
Sälrodd 70kgx10reps
80kgx10reps
85kgx9reps
85kgx8reps
85kgx10reps
70kgx15reps
Latsdrag 5x12reps
Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps
Bicepscurls hantlar 4setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Tricepspushdowns rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

7/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »

20/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kg 4setx15reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps Hipthrusts med 25kg kaka 4setx25reps… Läs mer »

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »