3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx5reps

Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om

100kgx10reps

120kgx5reps

140kg 2setx5reps

Raka mark 80kg 5setx12reps

Goodmornings stång 5setx15reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps Bälte på 140kgx3reps 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx3reps 190kgx3reps Marklyft sumo 120kgx5reps 150kgx3reps 180kgx3reps 200kgx3reps 220kgx3reps 230kgx3reps Släde push/pull… Läs mer »

1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »

11/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 6setx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 110kg 6setx12reps Beltsquats 6setx12reps 100kg extra vikt Hip abductor 6setx20reps… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »