4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

155kg 6setx2reps

Raka marklyft 60kgx15reps

100kgx12reps

120kgx10reps

140kgx8reps

150kgx5reps

120kgx10reps

100kgx12reps

Benpress 8setx20reps

Bulgariska utfall 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/5-24 Underkropp

Kroppen känns fortsatt riktigt seg. Misstänker att det är mängden pollen samt brist på sömn senaste veckan som gjort det.… Läs mer »

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »