5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Trapbar rodd 50kgx20reps

60kgx15reps

70kgx15reps

80kg 3setx12reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls 5setx15reps

Omvända flyes 4setx20reps

Boll/stenlyft 50kgx10reps

60kg 2setx8reps

75kg 2setx6reps

60kg 2setx8reps

50kgx8reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/7-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 7setx3reps 140kg 2setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kg 5setx3reps 160kg 2setx3reps 170kgx3reps Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Maghjul 5setx12reps Benspark… Läs mer »

20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj 70kgx5reps 110kgx5reps 140kgx2reps 155kg 6setx2reps Sumomark 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps 200kgx5reps 180kgx7reps 160kgx10reps Goodmornings 4setx10reps Utfall 4setx10reps/ben Reversed… Läs mer »

31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk… Läs mer »

25/10-18

Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »