6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress

85kg 6setx22reps

JM-pressar blandade reps

40kg

45kg

50kg

55kg

50kg

45kg

40kg

30kg

Hantelrodd 30kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5kg 4setx15reps

Bicepscurls med stång 30kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

23/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep   Det blev allt för detta pass. Maxreps i bänk imorgon

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

20/3-18

Bänkpress Stång x 20reps 60kgx10reps 90kgx10reps 110kgx5reps 125kgx3reps 135kgx7reps IMG_0973 110kg 5setx10reps. Sista setet IMG_0974 Ståpress 40kgx10reps 50kg 2setx8reps 50kg 2setx6reps Chins… Läs mer »