6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2rep

150kgx1rep

160kg 5setx1rep

Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps

Latsdrag 4setx10reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls 12kg 3setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

6/4-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Maghjul 3setx12reps