6/12-19 Fredag överkropp

FU medel bänk

60kgx20reps

70kgx20reps

80kgx20reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx10reps

120kgx6reps

130kgx4reps

100kgx15reps

100kgx12reps

80kgx15reps

80kgx19reps

Chins 4setx12reps

Hantelpress 25kgx20reps

30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx8reps

Tbar 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps

Bicepscurls 4setx12-15reps

Hantellyft åt sidan 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

29/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx12reps 1setx12reps 1setx12reps Sittande rodd i hypern 60kgx20reps 60kgx20reps 60kgx20reps Triceps i… Läs mer »

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »