6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

95kg 10setx3reps

Sumomark

175kg 10setx1rep

Utfall 40kgx10reps

45kgx10reps

50kgx10reps

55kgx10reps

60kgx10reps

65kgx10reps

55kg 4setx10reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Sidosteg med gummiband 4varv

Kettlebellsvingar 4setx20reps

Mage ss ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps