6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

95kg 10setx3reps

Sumomark

175kg 10setx1rep

Utfall 40kgx10reps

45kgx10reps

50kgx10reps

55kgx10reps

60kgx10reps

65kgx10reps

55kg 4setx10reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Sidosteg med gummiband 4varv

Kettlebellsvingar 4setx20reps

Mage ss ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

15/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10rep 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Chins 3setx15reps Stångrodd 70kg 3setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes tungt idag, väldigt… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps