6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kg 3setx10reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kg 2setx8reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Tbar… Läs mer »

27/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd 60kg 2setx10reps 70kg 2setx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »