6/11-18

Bänkpress med stopp

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kg 3setx1rep

145kg 2setx3reps

125kg 2setx5reps

Tng

100kgx18reps

Sälrodd

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx5reps

100kgx1rep

110kgx0rep

Chins

20reps

15reps

15reps

Bicepscurls stång

40kg 4setx10reps

Rullande triceps extensioner 5setx15reps ss maxreps gummiband

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark med tumlås 180kg 10setx1rep Utfall till 8cm platå 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgx5reps/ben 50kgx12reps/ben Hacklift… Läs mer »

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »