20/1-19

Ssb-böj till Box
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep Pb med 2.5kg
165kgx1rep Pb med 7.5kg
Sumomark utan bälte
120kgx5reps
150kgx4reps
180kgx3reps
200kgx1rep
220kgx1rep Pb
242.5kgx0reps
Raka marklyft
70kgx15reps
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Hipthrusters 3setx20reps
Reversed hyper 80kg 4setx12reps
Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

5/4-19 Fredag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 8setx3reps Marklyft 120kgx3reps 150kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Raka mark med hantlar 30kg 4setx12reps Mage 5set

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

8/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx5reps 200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset… Läs mer »