20/1-19

Ssb-böj till Box
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep Pb med 2.5kg
165kgx1rep Pb med 7.5kg
Sumomark utan bälte
120kgx5reps
150kgx4reps
180kgx3reps
200kgx1rep
220kgx1rep Pb
242.5kgx0reps
Raka marklyft
70kgx15reps
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Hipthrusters 3setx20reps
Reversed hyper 80kg 4setx12reps
Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »