6/12-18

Boxböj mot gummiband lila

60kgx4reps

90kgx3reps

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten

60kgx3reps

90kgx2reps

110kg 8setx3reps

Utfall 12kg hantlar 5setx10reps/ben

Benspark 5setx15reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx22reps 110kgx19reps 110kgx17reps 110kgx15reps Liggande tricepsextensioner… Läs mer »

20/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 160kgx4reps 140kgx6reps Reverse hyper 80kg 3setx20reps

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps