1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx1rep

200kgx1rep

220kgx1rep

230kgx1rep

180kg 3setx3reps

190kgx3reps

Boxböj 100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 5setx5reps

Bulgariska splitböj 4setx20reps/ben

GHR 4setx5reps

Ryggresningar 4setx15reps

Släde 3vändor

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Tng maxreps 127,5kgx10reps 102.5kgx19reps Pb Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

19/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep Avbröt passet, kändes som att febern kickade in  

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »