7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur höften reagerar på knäböjen. Fortfarande träningsvärk i överkroppen så blev lugnt pass rakt igenom

Knäböj

60kg 4setx10reps

Medelbred bänkpress 80kg 4setx15reps 2

Raka marklyft 60kg 3setx10reps

Bulgariska splitböj 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Med stopp 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Maxreps 100kgx22reps Sittande rodd 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx20reps  … Läs mer »

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps Maxreps 130kgx15reps 130kgx13reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx9reps… Läs mer »