7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kg 4setx10reps

Ståpress 55kgx11reps

JMpressar 65kgx16reps

Sittande rodd 110kgx21reps

Biceps curls hantlar 17.5kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Mage 2setx20reps

 

Bra känsla genom hela passet.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

19/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 7setx30reps Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps Skulderövningar   Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera… Läs mer »

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »