7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kg 4setx10reps

Ståpress 55kgx11reps

JMpressar 65kgx16reps

Sittande rodd 110kgx21reps

Biceps curls hantlar 17.5kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

Mage 2setx20reps

 

Bra känsla genom hela passet.

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

3/5-18

Knäböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 5setx10reps Marklyft 70kgx10reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 2set1rep T-bar 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 4setx25reps Bicepscurls med… Läs mer »

12/4-18

Bänkpress Stång 3setx20reps 60kg 3setx15reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep IMG_1047 60kg 3setx10reps Med gummiband speed 60kg 3setx3reps IMG_1049 70kg 3setx3reps IMG_1050 80kg 3setx3reps… Läs mer »