8/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx17reps

110kgx14reps

110kgx13reps

Sälrodd 70kgx8reps

80kgx8reps

90kgx8reps

100kgx1rep

110kgx0reps

70kgx12reps

Latsdrag 5setx12reps

JM-pressar 40kg 5setx12reps

Bicepscurls 16kg 4setxmaxreps

Tricepspushdowns rep 2setxmaxreps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/1-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx22reps 107.5kgx19reps 107.5kgx18reps 107.5kgx15reps 107.5kgx14reps JM-pressar 40kgx20reps 45kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps 45kg 2setx12-15reps 40kg 2setx15-20reps Hantelrodd 35kg 4setx8reps Latsdrag… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »