12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället

Knäböj

100kgx5reps

130kgx5reps

152.5kg 6setx4reps

Bänkpress

92.5kg 5setx20reps skulle kört 22reps/set men fanns inte idag

Adduktorer 4setx20reps

Lårcurls 4setx15reps

Bulgariska splitböj 4setx15reps/ben

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Bicepcurls rep 3setx25reps

Mage i hiss 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark speed 172.5kg 10setx1rep Utfall 40kg 4setx12reps/ben Raka marklyft med hantlar upphöjd tå… Läs mer »

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

17/5-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx1rep Maxreps 120kgx18reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx10reps 100kgx20reps 90kgx21reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls med rep… Läs mer »