12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället

Knäböj

100kgx5reps

130kgx5reps

152.5kg 6setx4reps

Bänkpress

92.5kg 5setx20reps skulle kört 22reps/set men fanns inte idag

Adduktorer 4setx20reps

Lårcurls 4setx15reps

Bulgariska splitböj 4setx15reps/ben

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Bicepcurls rep 3setx25reps

Mage i hiss 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

19/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 4setx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 19reps 15Reps 13Reps 12Reps 12Reps Pulldowns 4setx15reps Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps Bicepscurls stång 30kg 4setx15reps… Läs mer »

5/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx2reps Maxreps 140kgx5reps 130kgx8reps 120kgx11reps 100kgx18reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx14reps Sittande rodd 100kgx18reps 100kgx16reps Ståpress 40kgx13reps… Läs mer »

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »