8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB

100kgx5reps

120kgx2reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx0reps

120kg 3setx3reps

Raka marklyft

120kgx10reps

140kgx10reps

120 2setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps

10/12-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 155kg 6setx2reps Raka långa marklyft 70kg 5setx15reps Utfall 40kgx10reps/ben 50kgx8reps/ben 60kgx6reps/ben 50kgx10reps/ben 40kgx12reps/ben Benpress 5setx25reps Lårcurl… Läs mer »

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »