8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB

100kgx5reps

120kgx2reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx0reps

120kg 3setx3reps

Raka marklyft

120kgx10reps

140kgx10reps

120 2setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 155kgx1rep 162.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx0rep Raka marklyft 70kgx10reps 100kgx10reps 120kg 4setx10reps Utfall 10kg hantlar 5setx10reps/ben Reversed hyper… Läs mer »

3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Raka marklyft 100kg 4setx10reps Utfall… Läs mer »

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »

23/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep   Det blev allt för detta pass. Maxreps i bänk imorgon