9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen.

Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps

Stångrodd 60kg 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/12-23 Bänkpress

Första bänkpasset efter järnvägspressen som gick av stapeln i 18e November. Kommit annat emellan så som sjukdom, sjuka barn, skada… Läs mer »

17/10-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps

30/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress 90kg 4setx21reps 1setx19reps 1setx17reps JM-pressar 45kg 3setx15reps 40kg 3setx15reps Hantelrodd 27.5kg 4setx12reps Latsdrag 4setx15reps Omvända flyes 5kg 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps