9/6-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx10reps

140kgx5reps

170kgx3reps

Mr

190kgx7reps PB

200kgx5reps PB

Maghjul 3setx15reps

 

Tävlade nu i lördags. Gick bra, tekniken kändes lite off eftersom jag inte kört på en tävlingsbänk på väldigt länge men fick med mig ett tävlings PB på 180kg.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben  

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

3/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps 100kgx8reps 100kgx6reps Maxreps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx14reps 110kgx13reps 110kgx12reps Dips 1setx20reps 1setx16reps JM-pressar 45kgx16reps 45kgx13reps Chins 1setx16reps 1setx13reps… Läs mer »