10/11 Söndag underkropp maxeffort

Pausmark

120kgx3reps

150kgx2reps

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

150kg 3setx3reps

Boxböj med gummiband stege

Lite mage

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps JM-pressar 40kgx15reps 50kg 3setx10reps Chuck lats 5setx15reps Chins 15reps Sälrodd… Läs mer »

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »

24/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx24reps Facepulls 3setx20reps   Gjorde det passet jag skulle gjort förra veckan. Nästa pass blir det… Läs mer »

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps