10/2-19 Söndag

Knäböj
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
160kgx1rep
170kgx1rep
180kgx1rep
Marklyft
100kgx5reps
140kgx5reps
160kgx3reps
180kgx2reps
200kgx1rep
215kgx1rep
Benpress 5setx15reps
Raka mark med hantlar 5setx12reps
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Maghjulet 5setx12reps
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kg 4setx5reps

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »

26/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Latsdrag 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx50reps   Tidspress och fortsatt svårt att hålla i stången. Förhoppningsvis kan… Läs mer »