2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kg 3setx3reps

147.5kgkg 3setx2reps

162.5kg 3setx1rep

Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för tungt

Tng

120kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »

23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx8reps Utfall 70kg 5setx8reps 60kg… Läs mer »

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »