20/2-19 Onsdag

Bänkpress

90kg 5setx20reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps

Pushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 3setx24reps 90kgx22reps 90kgx20reps Chins kvx15reps +20kg 10reps +20kg 10reps +20kg 8reps +20kg 8reps +20kg 8reps Sittande rodd 5setx12reps… Läs mer »

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »

28/10-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep 180kgx0rep Marklyft 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3rep 190kg 2setx2reps

16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1reps Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medelsmalt 100kg… Läs mer »