27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 3setx24reps

90kgx22reps

90kgx20reps

Chins kvx15reps

+20kg 10reps

+20kg 10reps

+20kg 8reps

+20kg 8reps

+20kg 8reps

Sittande rodd 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls 14kg 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/5-18

Boxböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 85kg 12setx2reps tid 10min48sek Marklyft mot gummiband 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 125kg 10setx1rep tid… Läs mer »

13/8-19 Tisdag underkropp

Knäböj 130kg 6setx6reps Sumomark 190kg 6setx4reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Maghjul 5setx12reps Mage på boll 4setx12reps

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »