22/2-19 Fredag

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

Maxreps

125kgx14reps PB

135kgx10reps PB

145kgx6reps

107.5kgx17reps

90kgx21reps

Chins kvx15reps

+20kgx8reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls 12kgx23reps

14kgx17reps

16kgx12reps

12kgx15reps

Omvända flyes 5setx15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Isärdrag 4setx30reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

1/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx7reps 140kgx6reps Chins 1setx16reps 1setx14reps 1setx11reps Stångrodd 60kg 3setx15reps   Seg idag… Läs mer »

18/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx4reps 150kgx2reps Maxreps 150kgx7reps 150kgx6reps 150kgx5reps… Läs mer »