17/5-18

Boxböj mot gummiband

Stång 2setx10reps

60kg 2setx5reps

85kg 12setx2reps tid 10min48sek

Marklyft mot gummiband

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

125kg 10setx1rep tid 7min57sek

Hipsthrusts med viktskiva 25kg 5setx25reps

Bulgariska splitböj med hantlar 12kg 5setx10reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Mage ss rygg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 70kgx8reps 60kgx8reps 50kgx10reps Raka marklyft 60kgx12reps… Läs mer »

12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband 90kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 140kg 10setx1rep Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben Reversed… Läs mer »