22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box

110kgx3reps

130kgx2reps

150kgx1rep

162.5kgx1rep PB

170kgx1rep PB

175kgx0reps

130kg 5setx3reps

Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps

Djupa utfall

40kgx8reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

Adduktor 4setx20reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 110kg 5setx5reps Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps Latsdrag 2setx20reps Bicepscurls 2setx20reps Omvända flyes 2setx15reps

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

31/10-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 100kgx15reps Sittande rodd 3setxmax Tricepspushdowns 2setx50reps Bicepscurls rep 2setx30reps