31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps breda

90kg 3setx3reps mellan

90kg 3setx3reps smala

Ståpress 40kgx10reps

50kgx10reps

55kgx10reps

60kgx7reps

50kgx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Latsdrag 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner hantlar 6setx12reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »

26/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx6reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 145kgx1rep 150kgx1rep 155kgx1rep 150kgx1rep 145kgx1rep 140kgx1rep 135kgx2reps 130kgx3reps 125kgx5reps 120kgx10reps Sittande… Läs mer »

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »