25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 2setx3reps

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

162.5kgx1rep

140kgx5reps

120kgx10reps

Hipthrusters 60kgx12reps

80kgx12reps

100kgx12reps

120kgx12reps

Reversed hyper 55kg 3setx15reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/10-23 Bänkpress kom igång

Körde ett lättare pass för att komma igång efter ytterligare sjukdom. Nu gäller det att försöka kunna träna på bra… Läs mer »

24/10-23 Bänkpress

Skar mig rätt rejält i fingret förra veckan vilket gjorde att jag missade ett pass förra veckan samt att jag… Läs mer »

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar