27/5-19 Överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kg6reps

137.5kgx6reps

145kgx6reps

137.5kg 3setx6reps

130kg 2setx6reps

Latsdrag 5setx12reps

Tbar 5setx12reps

JM-pressar 40kg 5setx12reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/11-18

Bänkpress 100kgx5reps Stopp på 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0rep 160kgx1rep bom rep 2 152.5kgx2reps bom rep 3 T-bar rodd… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps